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HOME > 커뮤니티 > 나의 유형과 이상형 > 금(金)형 |
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얼굴형: 전체적으로 얼굴이 네모난 것이 특징입니다.
체형: 전체적으로 탄탄하며, 각이졌고, 손발이 뭉뚝하고, 네모하다.
주로 비만주위 : 팔상완, 등, 목 |
식사방법
1. 금기가 강한 매운맛의 음식은 피함.
2. 금기운을 억제할 수 있는 식품인 쓴맛의 음식을 주로 먹되, 신맛이 나는 음식을 보조적으로 먹는다.
3. 육미(六味)를 곁드려 골고루 먹는다.
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| 주로 먹어야 할 음식(火氣/ 木氣의 음식) | 피해야 할 음식 (金氣음식) |
| 火氣의 음식 | 木氣의 음식 |
곡류 : 현미, 율무 등
과일 : 배, 복숭아 등
야채 : 파, 마늘, 배추 등
육류 : 말고기 등
생선류
조미 : 박하, 고추, 생강 등
차류 : 생강차, 율무차 등 |
곡류 : 수수
과일 : 살구, 은행, 자몽 등
야채 : 근대, 냉이, 상추 쑥갓, 쑥, 영지 등
육류 : 염소, 참새 등
근과 : 더덕, 도라지 등
조미 : 술, 자장, 초코렛 등
차류 : 홍차, 커피, 영지차, 쑥차 등 |
곡류 : 밀, 팥, 보리 등
과일 : 포도, 사과, 파인애플,자두, 매실 등
야채 : 부추, 깻잎 등
육류 : 닭고기, 개고기 등
견과 : 땅콩, 잣 등
조미 : 식초, 참기름 등
차류 : 들깨차, 유자차 등
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금(金)형의 다이어트 운동법 |
| 화(火) 강화운동 : 심장과 소장을 돕는 운동 / 유형적으로 약한 주관절 상완, 혀, 얼굴 부분도 보완 |
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견갑골, 상완 운동
목 뒤로 깍지를 끼고 숨을 들이쉬면서 뒤로 고개를 젖힌다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 앞으로 모은다.
계속해서 여러 차례 반복. 견비통과 견갑골통이 해소된다. |
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견갑골, 견관절 운동
목 뒤에서 깍지를 끼며 숨을 들이쉰다.
한 쪽 팔을 아래로 여러 번 반복한다.
어깨 결림을 해소하고 견갑골의 유연성을 기른다.
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상완 운동
손을 돌려 거머쥐고 팔을 상하로 올렸다 내리기를 반복, 좌우 혹은 앞뒤로 돌리는 응용도 가능.
심장. 소장이 약한 유형에 좋다. |
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상완과 견갑골 운동
손을 어깨에 올려놓고 팔꿈치를 올렸다 내렸다를 반복한다.
앞뒤 혹은 돌리기도 응용 가능.
어깨와 견갑골의 통증을 해소한다. |
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척추 운동1
무릎을 구부려 두손으로 잡고 수차례 구르기를 반복한다.
등을 자극하여 신진 대사를 원활하게 한다.
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척추 운동2
무릎을 펴고 반듯한 자세에서 발이 바닥에 닿도록 한다.
발을 머리 위로 올려 구르기를 수차례 반복한다.
척추과 어깨 부분을 자극하여 기혈 순환을 촉진시킨다.
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주관절, 상완, 견갑골 운동
엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다.
몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다.
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혀 운동
혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다.
혀에 이상이 있는 경우나 말더듬이 교정된다 .
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얼굴운동
얼굴을 아래, 위, 좌우로 문지르고 꼬집어 얼굴 근육을 운동시킨다.
얼굴 근육을 운동시켜 포정이 좋아지고 심장과 소장이 튼튼해진다.
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다른 유형보기
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