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나의 유형과 이상형 HOME > 커뮤니티 > 나의 유형과 이상형 > 수(水)형


얼굴형: 전체적으로 얼굴이 세모난 것이 특징입니다.
체형: 전체적으로 어깨가 좁고, 골반이 넓고,삼각형의 형태이다.
주로 비만주위 :팔상완, 허벅지, 배, 엉덩이
식사방법
1. 수기가 강한 짠맛의 음식은 피함
2. 수기운을 억제할 수 있는 식품인 단맛의 음식을 주로 먹되, 쓴맛이 나는 음식을 보조적으로 먹는다.
3. 육미(六味)를 곁드려 골고루 먹는다.
주로 먹어야 할 음식 (土氣/ 火氣의 음식)피해야 할 음식 (水氣음식)
土氣의 음식火氣의 음식곡류 : 콩, 쥐눈이콩 등
과일 : 밤, 수박 등
해조류 : 미역, 다시마, 김 등
육류 : 돼지고기 등
조미 : 소금, 된장, 두부 등
차류 : 두유 등
곡류 : 기장쌀, 찹쌀 등
과일 : 참외, 호박, 감 등
야채 : 시금치, 호박 등
육류 : 쇠고기, 토끼고기 등
근과 : 고구마, 연근 등
조미 : 꿀, 마가린 등
차류 : 인삼차, 칡차, 식혜, 대추차 등
곡류 : 수수
과일 : 살구, 은행, 자몽 등
야채 : 근대, 냉이, 상추 쑥갓,쑥, 영지 등
육류 : 염소, 참새 등
근과 : 더덕, 도라지 등
조미 : 술, 자장, 초코렛 등
차류 : 홍차, 커피, 영지차, 쑥차 등


수(水)형의 다이어트 운동법
토(土) 강화운동 : 비장과 위장을 강하게 하는 운동 / 유형적으로 배, 무릎, 대퇴부, 입 부분도 보완
무릎 관절 운동
발고 무릎을 모아 구부리고 펴는 운동을 반복한다. 무릎을 좌우 또는 회전시켜 보기도 한다. 무릎관절의 유연성을 길러준다.
대퇴부와 무릎 관절 운동
발과 무릎을 나란히 하고 손바닥을 바닥에 댄 채 무릎을 구부렸다 펴기를 반복, 허벅지 군살이 빠지는 것은 물론 무릎과 허벅지의 힘을 길러준다.
복근 운동
누운 자세에서 숨을 들이쉰 후 상체를 일으키며 내쉰다.
단 초보자는 다리를 반동으로 일어나도 된다.
상복부를 강화시키고 비만을 해소한다.
상완과 견갑골 운동
두 다리를 모으고 숨을 들이쉬며 다리를 오렸다가 다시 숨을 내쉬며 좌우 교대로 내리 면서 반복한다.
다리를 돌려 주는 운동도 가능.
복근을 단련시켜 위장.
비장 기능을 강 화시키고 허리 비만을 해소한다.
비위경락 운동
무릎을 모으고 꿇어앉은 자세에서 손은 뒤쪽의 바닥에 대고 엉덩이와 상체를 들어 올린다.
비위경락을 자극시켜 신진대사를 촉진.
살 운동
바로 선 자세에서 전신의 힘을 빼고 무릎에 반동을 주며 전신을 떨면서 온몸을 흔든다.
살을 자극하여 비만을 해소시킨다.
다리 운동
다리를 모으거나 또는 벌리고 앉아서 발목 운동을 한다.
전후 혹은 좌우로 돌려 준다.
발목 근육의 긴장을 풀어주고 부드럽게 해준다.
발목 잡고 돌리기
한 손으로는 발목을 잡고 다른 쪽 손으로는 발목을 상하.좌우로 충분히 꺾어준다.
회전 과 흔들어주기, 두드려주는 응용도 가능하다.
발목이 약해 특히 자주 삐는 사람들에게 발목을 튼튼히 해준다.
방광 경락 운동1
다리를 모으고 앉아서 충분히 숨을 들이쉰 다음 내쉬면서 이마가 무릎에 닿을 정도로 앞으로 숙인다.
오금이 펴지고 허리 부위의 긴장이 해소된다.
방광 경락 운동2
엎드린 자세에서 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 좌우로 번갈아가며 천천히 내려준다.
방 광에 자극을 주고 방광 근육을 튼튼히 해준다.
허리 운동
다리를 모으고 선 자세에서 허리를 전후 혹은 좌우로 밀어내거나 천천히 호흡하면서 돌린다.
허리가 약하거나 굳어서 잘 안돌아가는 사람은 하루에 1000번씩 하여 몸의 중심 에 열을 내어 몸 전체를 부드럽게 한다.
귀 운동
귀를 윗 부분에서 아래 부분으로 꼭 잡아 눌러주고 당겨준다.
귀가 잘 안들리거나 귀에 서 소리가 나고 멍할 때 좋다.


다른 유형보기
목형 화형 토형 금 수형 상화형


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