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HOME > 커뮤니티 > 나의 유형과 이상형 > 토(土)형 |
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얼굴형: 전체적으로 얼굴이 동그란 것이 특징입니다.
체형: 전체적으로 통통한 편이다.
손발이 통통하고, 동글동글하다.
주로 비만주위 : 목, 종아리(토형은 선천적으로 통통한 유형이라, 다이어트를 하여도 크게 표시가 잘 나지 않는다.) |
식사방법
1. 토기가 강한 단맛의 음식은 피함
2. 토기운을 억제할 수 있는 식품인 신맛의 음식을 주로 먹되, 짠맛이 나는 음식을 보조적으로 먹는다.
3. 육미(六味)를 곁드려 골고루 먹는다.
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| 주로 먹어야 할 음식 (木氣/ 水氣의 음식) | 피해야 할 음식 (土氣음식) |
| 木氣의 음식 | 水氣의 음식 | 곡류 : 기장쌀, 찹쌀 등
과일 : 참외, 호박, 감 등
야채 : 시금치, 호박 등
육류 : 쇠고기, 토끼고기 등
근과 : 고구마, 연근 등
조미 : 꿀, 마가린 등
차류 : 인삼차, 칡차, 식혜, 대추차 등 |
곡류 : 밀, 팥, 보리 등
과일 : 포도, 사과, 파인애플,자두, 매실 등
야채 : 부추, 깻잎 등
육류 : 닭고기, 개고기 등
견과 : 땅콩, 잣 등
조미 : 식초, 참기름 등
차류 : 들깨차, 유자차 등 |
곡류 : 콩, 쥐눈이콩 등
과일 : 밤, 수박 등
야채 : 미역, 다시마, 김 등
육류 : 돼지고기 등
각종 해산물
조미 : 소금,된장, 두부 등
차류 : 두유 등
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토(土)형의 다이어트 운동법 |
| 목(木) 강화운동 : 간, 담을 튼튼히 하는 운동 / 유형적으로 약한 목, 고관절, 발, 눈, 부분도 보완 |
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목 운동
서거나 앉은 자세에서 숨을 들이쉬고 내쉬며 목을 좌우 또는 앞뒤로 각각 10회씩 돌린다.
자고 나서 목이 불편하거나 평소 목에 이상이 있는 이에게 좋다. |
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눈 운동
눈동자를 위, 아래, 좌우 대각선으로
돌린다. 각각 10회 반복
사시, 시력 저하, 눈의 피로가 개선된다.
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옆구리 경락 운동
다리를 어깨 넓이로 벌리고 손을 깍지 낀 다음 팔을 펴서 옆구리 경락을 좌, 우로 자극한다.
간, 담이 약한 금형의 유형 개선과 옆구리 결림이 해소된다. |
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고관절과 경락 운동1
다리를 넓게 벌리고 숨을 들이쉬며 팔을 좌우 수평으로 편다. 숨을 내쉬 며 좌우로 10회씩 몸을 기울인다.
고관절의 통증을 완화시키고 간, 담의 기능을 활성화. |
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고관절과 경락 운동2
양쪽 다리를 넓게 벌린 후 허벅지 안쪽을 주무르고 두드려 풀어준 다음 손을 머리 뒤에서 맞잡고 숨을 들이쉰다. 숨을 내쉬면서 좌우로 팔을 기 울인다.
옆구리 결림과 간, 담의 기능이 좋아지며 몸에 유연성이 생긴다.
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다른 유형보기
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