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HOME > 커뮤니티 > 나의 유형과 이상형 > 목(木)형 |
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얼굴형: 얼굴이 긴것이 특징이다.
체형: 모든 몸체가 가늘다. 손가락 발가락이 길고, 가늘며, 몸통도 얇고, 길다.
주로 비만주위 : 허벅지 , 배, 팔상완 |
식사방법
1. 목기가 강한 신맛의 음식은 피함
2. 목기운을 억제할 수 있는 식품인 매운맛의 음식을 주로 먹되, 단맛이 나는 음식을 보조적으로 먹는다.
3. 육미(六味)를 곁드려 골고루 먹는다.
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| 주로 먹어야 할 음식 (金氣/ 土氣의 음식) | 피해야 할 음식 (木氣음식) |
| 金氣의 음식 | 土氣의 음식 |
곡류 : 밀, 팥, 보리 등
과일 : 포도, 사과, 파인애플, 자두, 매실 등
야채 : 부추, 깻잎 등
육류 : 닭고기, 개고기 등
견과 : 땅콩, 잣 등
조미 : 식초, 참기름 등
차류 : 들깨차, 유자차 등
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곡류 : 현미, 율무 등
과일 : 배, 복숭아 등
야채 : 파, 마늘, 배추 등
육류 : 말고기
생선류
조미 : 박하, 고추, 생강 등
차류 : 생강차, 율무차 등
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곡류 : 기장쌀, 찹쌀 등
과일 : 참외, 호박, 감 등
야채 : 시금치, 호박 등
육류 : 쇠고기, 토끼고기 등
근과 : 고구마, 연근 등
조미 : 꿀, 마가린 등
차류 : 인삼차, 칡차, 식혜 등
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목(木)형의 다이어트 운동법 |
| 금(金) 강화운동 : 폐, 대장을 강화시키는 운동 / 유형적으로 약한 손목, 하완, 가슴, 코 부분도 보완 |
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손목 운동
다리를 모으거나 또는 벌리고 앉아서 발목 운동을 한다.
전후 혹은 좌우로 돌려 준다.
발목 근육의 긴장을 풀어주고 부드럽게 해준다. |
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손목, 하완운동
한 손으로는 발목을 잡고 다른 쪽 손으로는 발목을 상하. 좌우로 충분히 꺾어준다.
회전 과 흔들어주기, 두드려주는 응용도 가능하다. 발목이 약해 특히 자주 삐는 사람들에게 발목을 튼튼히 해준다. |
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폐 운동1
다리를 모으고 앉아서 충분히 숨을 들이쉰 다음 내쉬면서 이마가 무릎에 닿을 정도로 앞으로 숙인다.
오금이 펴지고 허리 부위의 긴장이 해소된다. |
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폐 운동2
엎드린 자세에서 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 좌우로 번갈아가며 천천히 내려준다.
방 광에 자극을 주고 방광 근육을 튼튼히 해준다. |
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좌우 코 호흡 운동
다리를 모으고 앉아서 충분히 숨을 들이쉰 다음 내쉬면서 이마가 무릎에 닿을 정도로 앞으로 숙인다.
오금이 펴지고 허리 부위의 긴장이 해소된다. |
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항문, 대장 강화 운동
엎드려서 양팔을 허벅지 옆에 놓고
두 다리를 번갈아가며 들어올리기를 한다.
치질 치료에 좋다. |
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대장 운동
팔을 좌우로 벌리고 엎드려서 숨을 들이쉬며 한쪽 다리를 들고 다시
숨을 내쉬며 반대편으로 넘긴다.
대장의 가스 제거에 좋다. |
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다른 유형보기
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