|
|
|
 |
HOME > 커뮤니티 > 건강정보 게시판 |
|
|
|
| 제목 |
[건강정보] 무릎 건강 어떻게? |
|
| 작성자 | 관리자 |
등록일 | 2019-06-03 10:02:32 |
|
| E-mail | |
조회수 | 407 |
|
|
|
무릎관절증은 무릎 연골 조직이 닳아 무릎통증이 악화되거나, 외상 때문에 무릎 인대가 늘어나 생기는 질환이다.
보통 관절이 뻣뻣해지고 통증이 나타난다.
삐걱거리는 소리가 들리기도 한다.
체중뿐만 아니라 근육과 인대 문제도 무릎관절증을 유발한다.
성별 환자 비율은 남성이 30%, 여성이 70% 정도다.
특히 50대 이상 여성에게서 많이 발생하는 경향을 보인다.
이는 폐경 후 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어드는 것과 관련이 있다는 연구들이 있다.
무릎관절증을 예방하기 위해서는 무엇보다 체중 관리가 중요하다.
무릎에 무리한 하중이 실리면 무릎관절증에 걸릴 확률이 높아지기 때문이다.
따라서 계단을 다닐때에는 오를 때 걷고, 내려갈 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 좋다.
또 산행을 할 때 하산길에 뛰어내려가는 등의 행위를 하지 않아야 한다.
산행시에는 가급적 스틱을 이용해 무릎 하중 부담을 줄이는 것이 좋다.
반복적으로 무릎관절을 굽히거나 쪼그려 앉는 자세도 좋지 않다.
주부들이 집안에서 걸레질, 손빨래 등을 쪼그리거나 무릎을 꿇고 하는데, 이는 좋지 않다.
걸레질은 서서 밀대로 하는 것이 좋다.
식당에서도 의자에 앉아 식사를 하는 것이 무릎 건강에 좋다.
무릎이 아프다고 움직이지 않으면 좋지 않다.
직접적으로 무리를 주지 않는 범위내에서 자전거, 수영, 천천히 걷기 등의 운동을 수시로 해주면 좋다.
오행생식요법에서는 무릎관절 통증을 비장과 위장의 토기운 부족으로 해석한다.
따라서 도움이 되는 음식은 단맛 식품이다.
기장쌀, 호박, 꿀, 참외, 소고기, 고구마 칡, 우유, 대추 감 등이 이에 해당한다.
이들 음식중 자신의 입맛에 맞는 음식을 섭취토록 한다.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 번호 |
구분 |
제목 |
글쓴이 |
날짜 |
조회수 |
|
161 |
[건강정보]
|
내 치아로 100세를 누릴 수 있는 방법?
|
관리자 |
2019-10-02 |
308 |
|
160 |
[건강정보]
|
아토피 피부염, 알고보니‘ 노인’ 발병 더 많...
|
관리자 |
2019-09-02 |
716 |
|
159 |
[건강정보]
|
불면과 피로, 원인은 무엇일까
|
관리자 |
2019-08-05 |
423 |
|
158 |
[건강정보]
|
기억력 유지, 떫고 쓰게 먹어라
|
관리자 |
2019-07-02 |
334 |
|
157 |
[건강정보]
|
무릎 건강 어떻게?
|
관리자 |
2019-06-03 |
408 |
|
156 |
[건강정보]
|
A형간염 확산, 오행생식요법은 어떻게 분석하...
|
관리자 |
2019-05-08 |
320 |
|
155 |
[건강정보]
|
현미·수수 등 통곡물, 지방 감소·근육 증가...
|
관리자 |
2019-04-02 |
492 |
|
154 |
[건강정보]
|
제철 한라봉·딸기, 봄철 원기 충전
|
관리자 |
2019-03-05 |
418 |
|
153 |
[건강정보]
|
겨울철 건강‘, 짠맛’ 검정콩으로 지키세요
|
관리자 |
2019-02-11 |
415 |
|
152 |
[건강정보]
|
간단한 변화만으로도 장기간 건강한 삶 누려
|
관리자 |
2019-01-23 |
348 |
|
151 |
[건강정보]
|
소식과 생식 그리고 과학
|
관리자 |
2018-04-04 |
608 |
|
150 |
[건강정보]
|
봄, 시고 쓰게 먹어야 하는 까닭?
|
관리자 |
2018-03-23 |
548 |
|
149 |
[건강정보]
|
암, 더 이상 불치병 아니다
|
관리자 |
2018-01-04 |
634 |
|
148 |
[건강정보]
|
자신에 맞는 음식으로 몸도 성격도 건강하게
|
관리자 |
2017-12-08 |
546 |
|
147 |
[건강정보]
|
비만, 마음이 우울할 땐 매운맛 음식 도움
|
관리자 |
2017-11-06 |
930 |
|
|
|
|
|
|
|
|
