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[건강정보] 불면과 피로, 원인은 무엇일까 |
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| 작성자 | 관리자 |
등록일 | 2019-08-05 10:42:48 |
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| E-mail | |
조회수 | 422 |
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나는 항상 왜 피곤할까?
피로의 원인은 여러 가지로 유추해볼 수 있다.
NHS(국민건강보험, https://www.nhs.uk/)에 따르면, 심리적 원인, 신체적 원인, 생활 습관의 원인 등 크게 3가지다.
첫째, 심리적 원인 중 하나는 ‘스트레스’이다.
피곤함의 심리적 원인은 신체적 원인보다 훨씬 더 흔하다.
대부분의 심리적 원인은 수면 부족이나 불면증으로 이어지며 둘다 낮의 피로감을 유발한다.
일상생활의 긴장, 집을 옮기거나 결혼하는 것과 같은 긍정적인 사건조차도 스트레스를 유발할 수 있다.
다음은 정서적 충격이다.
사별, 관계 해체는 피곤하고 지친 느낌을 만들 수 있다.
슬프고 저조하며 에너지가 부족하고 피곤할 때 오는 우울증도 심리적 원인 중 하나다.
불안감에 대해 끊임없이 통제 할 수 없는, 다시 말해 불안 장애 역시 피로의 심리적 원인이다.
둘째, 신체적 원인으로 빈혈증, 갑상선 기능저하, 수면 가사 등을 들 수 있다.
여성의 경우 임신, 특히 처음 12주 동안은 특히 더 그렇다.
과체중 또는 비만, 방사선 치료 및 화학요법과 같은 암 치료, 일산화탄소 중독, 의약품의 부작용 및 일부 약초요법도 여기에 속한다.
우리는 종종 일상생활에서 너무 많은 일을 한다.
너무 많은 알코올이나 카페인을 섭취하거나 설탕과 고지방 간식을 섭취한다.
운동을 너무 많이 하는 것도 피로감을 줄 수 있다.
야간 근로자들, 주간 낮잠도 수면을 취하기 어렵다.
이러한 피곤함은 결국 수면의 질과 밀접한 관련이 있다.
오행생식요법에서는 피로의 원인을 여러가지로 파악한다.
그 가운데 기혈순환 장애가 가장 큰 이유가 된다.
기혈순환장애는 장부간 상생 상극이 잘 이뤄지지 않기 때문이다.
몸을 따뜻하게 하고, 장부가 균형을 이룰 수 있도록 과식을 삼가야 한다.
또 긍정적인 사고가 필요하다.
음식은 자신의 체질에 알맞게 먹는 것이 좋다.
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